pod wodą

[...] ilości płynów już chyba przywykłam, zawsze rano robię dzbanek herbaty i drugi dzbanek woda+ocet jabłkowy i w ciągu dnia to wypijam, a jak mam DT to dochodzi jeszcze 1,5l podczas treningu. Jak się dzisiaj zmachałam, jejuuu.... Lało się ze mnie :-D Wczoraj w nocy zbudził mnie ten okropny ból z lewej strony na dole pleców (nad tyłkiem), nie [...]

sezon: szczepione psy lapie sie za slabizny i odciaga. kopanie niewiele pomaga. mozna tez polac woda pod warunkiem ze jest cos z woda pod reka (wiadro). konsultowalem sprawe obrony przed agresywnymi rasami ze znajomymi ze zwiazku krynologicznego: stwierdzili ze male szanse ale teoretycznie mozna sprobowac: 1. lapac psa za slabizne i podnoscic tak [...]

Powiem Wam tak, że ta dieta też burzy moje podstawy teorii na temat żywienia i wierzcie mi, że była powodem nie jednej sprzeczki - drugą osobą prowadzącą plan jest moja dziewczyna, o którą się bardzo martwię Jak przeglądałem tą stronę to można tam znaleźć i takie posiłki których skład "rozumiem"/jest dla mnie logiczny. Dieta na dziś: I [...]

[...] Metr ode mnie maratończyk ok. 60 lat po prostu zdjął gacie i zrobił „dwójkę”, a krzaki metr od ścieżki, gdzie tłumy chodziły %-) 8.15 spotkaliśmy się z Adamem (Kalikstat) pod bramą do stref startowych. Chwilę pogadaliśmy i każdy udał się w swoja stronę. Kalik twardy gość, ja na sobie miałem jeszcze worek i folie, a Kalik na króciutko w tym [...]

O i tu lody codziennie grane, jak u mnie :-) i dużo nabiału w diecie. U mnie by nie przeszło tyle, bo źle toleruje laktozę prawdopodobnie, chociaż żadnych testów nie robiłam nigdy. Z obserwacji tylko wiem, że większe ilości kończą się u mnie sensacjami i podchodzę wodą bardziej. No ładnie mnie przyłapałaś. :-) Lody kocham. Tylko powinnam się [...]

26.03.2013 Wczoraj nie mogłam zasnąć, kręciłam się na łóżku. Kolano ok. Dziś wzdęty brzuch, prawdopodobnie po twarogu. Po jogurcie / śmietanie, nic mi nie jest, ale twaróg to chyba za dużo jak na moje jelita ;-) Ogólnie muszę stwierdzić, że wszystko w nadmiarze mi szkodzi. Nie ważne czy to nabiał / żyto / kalafior / ogórki. Przynajmniej to mam [...]

KONTROLA Czekam na @. Coś się pomieszało, ale jeszcze nie ma tragedi. Będzie lekko spóźniona, już wszystkie objawy były. Tylko ciekawe, że w tym miesiącu obyło się bez bolesnych piersi. ;-) Za to zapchana jestem totalnie i chyba trochę zalana wodą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb68c6bda1d4c829bb3333e1c6c39e9.png DZIEŃ 71–10.11.2013 Mały dalej chory i [...]

[...] 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg 2b. goblet squat 5x25kg, 5x28kg, 5x28kg 2b. wyciskanie sztangielki jednorącz 8x14.5kg, 8x15kg, 8x15kg 8-) 3. przeciąganie sznura wyciągu dolnego pod nogami 10x"7", 10x"7", 10x"7" 4. wznosy bioder leżąc na boku 10x 5. TGU 5x5kg 6. anti rotation press 12x"6" , 12x"7" W ostatniej serii we wznosach miałam już dość, [...]

[...] dłużyły te przytrzymania 2-sekundowe, wszystko ciągnęło się w nieskończoność, na ostatnie dwie serie w motorcycle row zmniejszyłam obciążenie, bo czułam we wcześniejszych pod koniec, że nie kończę ruchu tak jak powinnam. DIETA 1 848,7 kcal b: 100,3 g (21,7%) ww: 169,7 g (36,7%) tł: 85,4 g (41,6%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. sałatka z [...]

Cod moze to kwestia dnia cyklu. Moglas nabrac wody i tyle. Woda zleci i bezdie git :-) A ten niedietowy dzien to nie byl wcale straszny, zebys wiedziala co u mnie sie kryje pod ta nazwa :-P

[...] obsluge - sprawdzony w biegu i na rowerze. Woda pewnie malo kogo interesuje, ale sprawdze jeszcze w plywaniu na wodzie otwartej. Moje narzekanie na serwis bylo przesadne - podstawowe, niezbedne ale i wystarczajace fukcje sa w pakiecie darmowym - wszystko dosc czytelne i dosc proste w obsludze. Pisze dosc - bo jestem juz zmanierowany posiadaniem [...]

Mam prośbę czy mógłbyś podać swój plan treningowy -biegowy. W jakich zakresach biegasz .W połowie sierpnia startuje w maratonie Solidarności ,a Twoje wpisy przypadły mi do gustu . Obecnie biegam skromnie - musze odpowiednia ilosc czasu poswiecic plywaniu i rowerowi - 4 treningi i 50-60 km tygodniowo to wszystko na co moge sobie pozwolic. We [...]

Poplywalismy, pobiegalismy pod gorke w piankach - te sama, pod ktora bedziemy wychodzic z wody, ale co najwazniejsze poznalismy sie wreszcie z Pawlem - MocnyM - po latach juz znajomosci na forum to bardzo fajne przezycie. Pawel przyjechal z cudna dziewczyna i swietnym Tata - w takim towarzystwie czas leci nie wiedziec kiedy. Zrobilismy krotkie [...]

[...] ze obronilbym z powodzeniem dowolnie dobrana do wstepu teze ;) Zmiana dystansu w ostatniej chwili - jak wiadomo nie biegam, chcialem uciec od pewnej kompromitacji i prawdopodobnego bolu na polmaratonie. Sierakow to plywanie w czystej, przejrzystej wodzie, cudowna pofaldowana trasa rowerowa rodem z nizszych gor i ekstremalnie ciezka crosowa [...]

[...] mam cuda na talerzu %-) Jednak staram się codziennie jeść inne źródła ww głównie ze względu na dostarczanie codziennie innych źródeł minerałów i witamin, choć przy tak dużej podaży ogólnej markoelementów - aż tak o mikro się nie martwię :) Patrzę tylko na btw. Nie jem codziennie samego ryżu, co można zauważyć po wpisach diety, choć w DNT nie daje [...]

[...] groźne ataki grypy. Dlaczego tak się dzieje? Otóż dlatego, że siły obronne organizmu można porównać do takich służb jak wojsko czy straż pożarna. Jeżeli nie ćwiczą, nie podnoszą swej sprawności, nie prowadzą stale rozpoznania potencjalnego przeciwnika, nie przygotowują się do walki z nim, to w przypadku, kiedy zaistnieje konieczność ich [...]

[...] Fala ten element z workiem jest bardzo przydatny :-) Zawsze na biegu jest przynajmniej jedna pętla z obciążeniem w postaci opony/kawałka drewna/worka z piaskiem, najczęściej pod górę. To będzie mój stały element treningu :-D Takich specjalnych ćwiczeń, które chciałabym robić jest znacznie więcej i mam coraz większy problem jak to wszystko razem [...]

Każdy wypracowuje swoja metodę i nie są one powtarzalne.Ale żeby to zrozumieć trzeba postartować .Temat jest złożony ale taki podstawowy schemat chyba jest gdzie u nas w dziale..Trzeba brać pod uwagę strategie na zawody.Na co liczymy .Duże znaczenie ma czy zawody są jednodniowe czy dwu.Ja ładuje się śmieciem bo co innego zadziała jak jem na [...]

Dla ciebie moze nie nasza ale ja widze ze lekko naszla nie napisalem ze mnie zalalo. To sa moje spostrzezenia i je poprostu pisze po czitowaniu to normalne ze woda musi podejsc. Nie bylo w mojej wypowiedzi zadnego ubolewania tylko jak wspomnialem wedlug mnie moje spostrzezenia i komentarz tak samo jak np opis treningu kiedycdaje wpiske. Kacper [...]

Waga w sumie stoi, pas też, więc dziś dokładam 200 kalorii i poobserwuję. Waga: 71,7 kg Pas: 79,5 cm wysokość pępka i 80-81 cm pod pępkiem. Czyt. 2300 kcal. W DNT chyba jednak zostawię 2100 kalorii i będę tylko w DT zwiększał. Kompletnie nie mam ochoty na tłuste żarcie - jajka już mi się nudzą, karkówka to tylko z grilla i tłuszcze zdrowe drogie [...]